Quels sont les meilleurs compléments pour une prise de masse ?

Les poudres de protéines sont devenues un aliment de base pour les athlètes de compétition et les amateurs de gym. Ces produits sont une source de protéines rapides et de haute qualité. Ils aident à la récupération musculaire après une séance d'entraînement et à l'augmentation de la masse musculaire. Avec les options apparemment infinies, vous vous demandez peut-être lesquelles sont les meilleures pour développer vos muscles. Lisez la suite de cet article pour découvrir les meilleurs compléments pour le gain musculaire.

Créatine

La créatine est un acide aminé présent dans des aliments tels que la viande rouge, le poisson et les crustacés. Les compléments sportifs contiennent des quantités plus élevées de protéines pour améliorer l'activité physique et prendre de la masse. Découvrez lle site univers nutrition qui vous propose diverses gammes de protéines. L'utilisation de la créatine prévient les crampes et les blessures pendant l'exercice. Il existe différents types de créatine, mais le monohydrate est le plus recommandé, car il offre les meilleurs résultats.

Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum est un complément sportif protéiné à base de lait de vache ou de chèvre. Ce complément aide à améliorer les performances durant l'entraînement et à augmenter la force. Il augmente également la production musculaire et améliore finalement la récupération musculaire. Il existe différents types tels que : ● Isolat de protéines de lactosérum : il contient au moins 90 % de protéines et est faible en glucides, lipides et calories. ● Concentré de protéines de lactosérum : il contient 89 % de protéines et une plus grande quantité de protéines, de glucides et de lipides. ● Protéine de lactosérum hydrolysée : elle contient au moins 90 % de protéines, elle est faible en calories, en glucides et en lipides.

BCAA - Acides aminés à chaîne ramifiée

C'est un complément sportif qui contient des acides aminés essentiels pour le corps. Ces acides aminés ne sont pas produits par notre corps. Ils sont recommandés pour les sportifs et pour ceux qui pratiquent régulièrement des activités physiques. Ils aident à éviter la fatigue pendant l'entraînement, c'est-à-dire que la fatigue est réduite. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) contribuent à la formation et au maintien de la masse musculaire. Ils réduisent aussi les dommages musculaires causés par l'entraînement.