Comment organiser vos séances de musculation ?

Il est compliqué que vous trouviez le rythme adéquat d’entrainement optimal afin de travailler comme voulu sur l’ensemble des muscles de votre corps. Comment organiser efficacement vos séances de musculation ? Ce texte vous renseigne sur les bases d’organisation de vos séances d’entrainement sur la musculation. Cet article met en relief les techniques pour bien organiser votre musculation.

Pensez aux différents programmes d’entrainement

Certains termes désignent les différentes formules de musculation auxquelles vous pouvez opter. Chacune des significations comme full body, split, le Push Pull Legs et le half body correspond à une méthode d’organisation différente de vos séances d’organisation. En effet, le full body consiste à faire travailler tout votre corps à chacune de vos séances. Le split revient à séparer chaque groupe de la musculation en fonction des jours de la semaine. Retrouvez toute l’information ici.

Néanmoins, le half body consiste à faire travailler la moitié de votre corps, généralement le haut ou le bas. Le Push Pull Legs est le moins connu de toute la liste. Il consiste à réaliser une séance sur tous les mouvements poussés. Ensuite, vous devez faire une séance sur tous les mouvements de tirage, et enfin une bonne séance pour exercer vos jambes.

Quelle est l’organisation adéquate de musculation ?

Pour commencer, votre organisation doit se présenter en parallèle avec l’alimentation. En effet, les analyses ont démontré maintenant que pour un même total calorique, ces diètes se trouvent en tous points équivalents. Il n’est pas question de savoir organiser un régime, mais plutôt d’estimer le total des calories à la fin de votre journée ou de la semaine. Au final, il vous revient de gérer comme vous voulez le timing des nutriments ainsi que la gestion de certains macronutriments.

Par ailleurs, le cas de la musculation doit faire référence au premier vecteur d’hypertrophie qui constitue le volume d’entrainement. Ainsi, si vous possédez le même volume d’entrainement, que ça soit le full body ou le split, potentiellement, vous aurez les mêmes résultats.